Muovere una gamba all'indietro in posizione accovacciata alternando ► monster walk (backwards)

Tema
Forza
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Mini-Band
Parte del corpo
Parte inferiore
Gruppo muscolare
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur, Adduktoren
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione

Mettersi in posizione di squat (accovacciata profonda) con un elastico teso tra le gambe (leggermente sopra le ginocchia), alternare il posizionamento di una gamba all'indietro (piede completamente staccato da terra) e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
La posizione di partenza nella posizione di squat rimane sempre stabile/inclinata.

Alleggerire:
Selezionare un elastico con minore resistenza.

Indurire:
Selezionare un elastico con maggiore resistenza.

Materiale

1 mini-banda

Immagini
Allegato
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