Abduzione e adduzione delle braccia in piedi

Lavoro individiale

Stando alla larghezza delle spalle, stendere le braccia verticalmente verso l'alto (tenendole sollevate) con i palmi rivolti verso ogni lato, tendere un elastico tra le braccia (mettere l'elastico intorno alle mani/palmi). Premere i palmi delle mani su ciascun lato (allargare le braccia - posizione a V) per allungare ulteriormente l'elastico. Poi riportate le braccia alla posizione di partenza.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con minore resistenza.

Indurire:
Scegliere un elastico con maggiore resistenza.

1 mini-banda