Sollevamento e abbassamento alternati delle braccia in piedi

Lavoro individiale

Stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia distese davanti a voi, muovete le braccia verso l'alto e verso il basso (elevazione e depressione) (fino all'altezza della corona o dell'ombelico) tenendo in mano un elastico (l'elastico è teso alle estremità delle braccia).

Alleggerire:
Selezionare un elastico con minore resistenza.

Indurire:
Selezionare un elastico con maggiore resistenza.

1 mini-banda