Estensione/protrazione del collo in posizione eretta, seduta o supina

Lavoro individiale

In posizione eretta, seduta o supina, posizionare una fascia elastica intorno alla fronte e tenerla/fissarla dietro la testa con le mani delle braccia piegate (stringere le mani dietro la testa, gomiti all'altezza della testa). Inclinare la testa in avanti per allungare/tendere la fascia e sollevarla di nuovo nella posizione neutra di partenza (estensione/protrazione del collo).

Attenzione:
Il movimento avviene esclusivamente nel collo (la parte superiore del corpo e le braccia rimangono stabili).

Alleggerire:
Selezionare un elastico con minore resistenza.

Indurire:
Selezionare un elastico con maggiore resistenza.

1 mini banda

1 opzione di seduta (ad es. sedia, plyo box o vaulting box) ► a seconda della posizione di partenza