Estensione e flessione del polso in posizione seduta (sinistra)

Lavoro individiale

Seduti, posizionare una fascia elastica intorno alla coscia (sinistra) e afferrare la fascia con la mano (sinistra), con il dorso della mano rivolto verso il basso. Il braccio che tiene la fascia è piegato in modo che la parte superiore del braccio sia appoggiata al corpo e quella inferiore sia rivolta in avanti (angolo di 90 gradi all'altezza dell'articolazione del gomito). L'altro braccio (destro) fissa il braccio di allenamento tenendo l'avambraccio per il gomito (all'interno). Da questa posizione, sollevare e abbassare la mano (estensione e flessione del polso).

Attenzione:
Il movimento avviene solo nel polso, l'avambraccio rimane stabile.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con minore resistenza.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

1 mini-banda
1 opzione di seduta (ad es. sedia, plyo box o vaulting box)