Estensione e flessione di una gamba in posizione di push-up alternata ► mountain climber

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

(Büro-)Stuhl

Parte del corpo

Parte media

Gruppo muscolare

Bauchmuskulatur (gerade)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Posizione di spinta con i piedi appoggiati sul sedile della sedia, portare alternativamente un ginocchio verso le braccia (altezza del petto)/piegare la gamba.

Attenzione:
Testa, spalle, glutei e piedi formano una linea, niente schiena incavata, tendere attivamente il busto.

Materiale

1 sedia (da ufficio) (senza rotelle)

Immagini