Extension und Flexion eines Beines in Liegestützposition alternierend ► mountain climber

Thema

Kraft

Hilfsmittel

(Büro-)Stuhl

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (gerade)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Liegestützposition mit den Füssen auf der Sitzfläche des Stuhl platziert, abwechselnd ein Knie zu den Armen führen (Brusthöhe)/Bein anwinkeln.

Achtung:
Kopf, Schulter, Gesäss und Füsse bilden eine Linie, kein Hohlkreuz, Rumpf aktiv anspannen.

Material

1 (Büro-)Stuhl (ohne Rollen)

Bilder