Rotazione della parte superiore del corpo da seduti ► crunch obliquo / crunch rotatorio

Lavoro individiale

Seduti in posizione eretta su una sedia, incrociare le braccia dietro la testa o appoggiare le mani ai lati dell'orecchio (i gomiti sono rivolti di lato). Sollevare alternativamente una gamba dal pavimento e spostare il gomito trasversalmente al ginocchio (portarlo all'incirca all'altezza dell'ombelico). Sollevare il busto fino alla posizione di partenza e abbassare nuovamente la gamba. Cambiare lato dopo ogni esercizio.

1 sedia (da ufficio)