Rotation du haut du corps en position assise ► crunch oblique / crunch rotatif

Travail individuel

Assis bien droit sur une chaise, croisez les bras derrière la tête ou placez les mains de chaque côté près de l'oreille (coudes dirigés vers le côté). Soulever alternativement une jambe du sol et déplacer le coude en croix vers le genou (le rapprocher approximativement à la hauteur du nombril). Redressez le haut du corps dans la position de départ et reposez la jambe. Changer de côté après chaque exécution

1 chaise (de bureau)