Estensione e flessione di una gamba alternata all'indietro in appoggio ► leg extension

Lavoro individiale

Posizionare le gambe sul pavimento ad un angolo di circa 90 gradi con le ginocchia unite e sostenere la parte superiore del corpo con le mani sul sedile della sedia (braccia tese dietro la schiena, mani rivolte verso il corpo). Da questa posizione, sollevare alternativamente una gamba ed estenderla orizzontalmente verso il pavimento e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Il movimento avviene solo nell'articolazione del ginocchio (la parte superiore del corpo e le cosce rimangono stabili).

1 sedia (da ufficio)