Spostare le braccia lateralmente in direzioni opposte mentre si è in piedi ► reverse fly

Lavoro individiale

In piedi, alla larghezza delle spalle, con le braccia distese all'altezza delle spalle davanti a voi, afferrate un'estremità dell'elastico con ciascuna mano (tendete un elastico tra le braccia), con il dorso delle mani rivolto verso l'alto e lontano dal pavimento. Da questa posizione, aprire le braccia/allargarle ai lati (unire le scapole) e tornare alla posizione di partenza.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza inferiore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una maggiore resistenza.

1 elastico