Sollevamento e abbassamento della parte superiore del corpo in piedi ► sumo deadlift

Lavoro individiale

In piedi, molto larghi (più della larghezza delle spalle), con un piede in ogni anello dell'elastico, i piedi girati verso l'esterno (puntati diagonalmente in avanti), le braccia distese vicino al corpo, le mani che afferrano l'elastico all'altezza delle cosce al centro (in questa posizione l'elastico ha la forma della lettera "V").Inclinare il busto in avanti, piegando solo leggermente le ginocchia (mani sotto l'altezza delle ginocchia - braccia ancora tese); quindi distendere nuovamente le gambe e raddrizzare il busto fino alla posizione di partenza (stringere/stendere l'elastico).

Attenzione:
La schiena rimane tesa per tutta la durata dell'esercizio.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza inferiore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una maggiore resistenza.

1 elastico