Soulever et abaisser le haut du corps en position debout ► sumo deadlift

Travail individuel

Se tenir debout, très large (plus que la largeur des épaules), un pied dans chaque boucle de l'élastique, les pieds tournés vers l'extérieur (pointés en oblique vers l'avant), les bras tendus sont près du corps, les mains saisissant l'élastique au milieu à la hauteur des cuisses  ;(l'élastique a la forme de la lettre "V" dans cette position).Ensuite, tendre à nouveau les jambes et redresser le torse dans la position de départ (tendre/étirer la bande).

Attention:
Le dos reste tendu pendant toute l'exécution.

Faciliter:
Choisir un élastique de moindre résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique avec une plus grande résistance.

1 élastique