Abduzione e adduzione della gamba in posizione eretta (sinistra) ► abduction / adduction

Lavoro individiale

In piedi, alla larghezza delle spalle, vicino a una parete (petto parallelo alla parete), fissare un elastico all'altezza della caviglia, entrare nell'anello dell'elastico con la gamba (sinistra) più vicina alla parete stendere la gamba di allenamento (sinistra) di lato in direzione dell'attacco quindi riportare la gamba nella posizione di partenza per tendere nuovamente l'elastico.

Attenzione:
Non abbassare completamente la gamba di allenamento (in posizione eretta) e non tenerla sempre sollevata da terra.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza inferiore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una maggiore resistenza.

1 elastico
1 fascia elastica