Un corridore salta con la corda per saltare intorno a un punto di svolta (ad esempio, un bastone per dipingere, un cono o una pigna) o verso la parete del corridoio e poi torna indietro prima di passare la corda per saltare al corridore successivo e mandarlo avanti. Ci sono diversi modi di muoversi con la corda per saltare per completare il percorso:
Corsa singola:
- Corda per saltare: solo gamba destra (con/senza passo intermedio)
- Corda per saltare: solo gamba sinistra (con/senza passo intermedio)
- Corda per saltare: alternativamente gamba destra/sinistra (con/senza passo intermedio)
- Corda per saltare: a due gambe
- Skipping rope: con una gamba sola a sinistra
- Skipping rope: con una gamba sola a destra
- Skipping rope: camminando all'indietro
- Skipping rope tra le ginocchia
Nota: se si commette un errore, si torna alla partenza o si gira, ma dopo 3 errori si può continuare a saltare sul posto. Le forme di locomozione possono anche essere combinate tra loro (ad esempio, uscita a una gamba a sinistra - ritorno a una gamba a destra, uscita a due gambe - ritorno in sprint senza saltare la corda).
