Un coureur saute avec la corde à sauter autour d'un point de virage (p. ex. piquet de peinture, cône de marquage ou petit chapeau) ou vers le mur de la salle et revient avant de passer la corde à sauter au coureur suivant et de l'envoyer sur le parcours. Pour effectuer le parcours, il existe différentes formes de mouvement avec la corde à sauter:
Course individuelle:
- Saut à la corde : seulement la jambe droite en avant (avec/sans pas intermédiaire)
- Saut à la corde : seulement la jambe gauche en avant (avec/sans pas intermédiaire)
- Saut à la corde : alternativement la jambe droite/gauche en avant (avec/sans pas intermédiaire)
- Saut à la corde : sur les deux jambes
- Saut à la corde : sur une jambe à gauche
- Saut à la corde : sur une jambe à droite
- Saut à la corde : en reculant
- Coincer la corde à sauter entre les genoux
Attention : en cas de faute, retour au départ ou demi-tour, mais après 3 fautes, il est possible de continuer à sauter sur place. Les formes de déplacement peuvent aussi être combinées (par ex. aller sur une jambe à gauche - retour sur une jambe à droite, aller sur deux jambes - retour sprint sans sauter à la corde).
