Abduzione e adduzione della gamba in posizione eretta (destra) ► abduction / adduction

Lavoro individiale

In piedi, alla larghezza delle spalle, accanto a una parete (petto parallelo alla parete), fissare un elastico all'altezza della caviglia, infilarsi nell'anello dell'elastico con la gamba più lontana dalla parete (destra). Allargare lateralmente la gamba di allenamento (destra) per allungare/tendere l'elastico (allontanare la gamba dalla parete). Quindi riportare la gamba nella posizione di partenza.

Attenzione:
Non abbassare completamente la gamba di allenamento (in posizione eretta) e non tenerla sempre sollevata da terra.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza inferiore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una maggiore resistenza.

1 elastico
1 fissaggio elastica