Entrambi i partecipanti in posizione di push-up con le teste rivolte l'una verso l'altra e a circa un braccio di distanza. Piegare e distendere le braccia (abbassare e sollevare la parte superiore del corpo); ogni volta che la parte superiore del corpo viene sollevata, i partecipanti allungano una mano sulla schiena. Cambiare lato/mano dopo ogni ripetizione.
Attenzione:
Tendere attivamente il core (non lasciare che i fianchi si abbassino). La posizione dei gomiti non è all'altezza delle spalle, ma leggermente più vicina alla parte superiore del corpo (forma ad "A" con le braccia). Le spalle sono fisse e premute verso i fianchi.
Alleggerire:
Posizionare le ginocchia sul pavimento (piedi tenuti alti); abbassare meno il busto (braccia appena piegate).
Indurire:
Peso aggiuntivo (sulla schiena); base rialzata per le gambe.
