Allenatore: da una posizione eretta, appoggiarsi con le mani sulle mani del compagno (forte appoggio, buona tensione del corpo), piegare e distendere le braccia per abbassare il busto e rialzarlo alla posizione di partenza (push-up).
Compagno: sdraiarsi sulla schiena con le gambe dritte, le braccia distese e rivolte verso l'alto (tenendosi) per sostenere/afferrare le mani del partecipante attivo.
Attenzione:
Tendere attivamente il busto (non afflosciarsi), gomiti piegati a ca. 45° dalla parte superiore del corpo (forma ad "A" con le braccia), le spalle sono fisse e premute verso i fianchi.
Alleggerire:
Mantenere la posizione iniziale; piegare meno le braccia (abbassare appena la parte superiore del corpo).
indurire:
Mantenere la posizione finale; peso aggiuntivo (sulle spalle).
Variante:
Il partecipante sdraiato sulla schiena diventa l'addetto all'esercizio piegando e allungando le braccia per muovere il partner su e giù (se necessario, appoggiare le mani sul petto del partner).
