Estensione e flessione del braccio in posizione di push-up (row pull up) (destra-sinistra) ► row 1-arm push up position

Lavoro a coppie

Entrambi i partecipanti si trovano a una distanza di circa 1 metro l'uno dall'altro in una posizione di push-up frontale con i piedi ben distanziati. Con il braccio opposto, i partner afferrano l'elastico e allungano il braccio in avanti come estensione del corpo, con l'elastico in tensione. Ora entrambi i partner tirano il braccio lateralmente all'indietro oltre il corpo e lo estendono nuovamente in avanti.

Attenzione:
Mantenere il busto stabile e non farlo cedere (tensione costante).

Alleggerire:
Scegliere un elastico con minore resistenza.

Indurire:
Scegliere un elastico con maggiore resistenza.

1 elastico