Sollevamento e abbassamento della parte superiore del corpo in posizione sospesa (piegamento del tronco) ► sit up

Lavoro a coppie

1 apprendista & 1 aiutante ► Nota cambio di posizione
(= raddoppio del tempo richiesto; per la pianificazione della lezione vedi Organizzazione Kraft: tasto Info Esecuzione)

Allenatore: gambe basse sulla parte superiore del box di volteggio, busto sospeso lungo il box di volteggio, braccia piegate sul petto o davanti, busto sollevato e abbassato (piegamento del busto).
Compagno: tiene le gambe del partecipante attivo.

Attenzione:
Ascoltare/rispondere sempre al compagno (sicurezza); la testa è in posizione neutra (no doppio mento).

Alleggerire:
Armi appoggiate al lato del corpo.

Indurire:
Armi piegate vicino alla testa o addirittura tenute in alto; peso aggiuntivo (tenersi al petto).

1 box per il volteggio

1 disco di peso/manubrio/sacco a pelo ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)