Soulever et abaisser le haut du corps en position suspendue (flexion du tronc) ► sit up

Travail avec partenaire

1 entraîneur & 1 aide ► tenir compte du changement de position
(= doublement du temps nécessaire ; planificateur de leçons cf. organisation de la force : bouton d'information exécution)

Personne qui s'entraîne : Les jambes inférieures reposent sur la partie supérieure du caisson suédois, le haut du corps pend vers le bas le long du caisson suédois, les bras croisés sur la poitrine ou en avant, soulever et abaisser le haut du corps (flexion du tronc).
Partenaire : tient les jambes du participant actif.

Attention:
Toujours écouter/entrer en contact avec le partenaire (sécurité) ; la tête est en position neutre (pas de double menton).

Faciliter:
Bras le long du corps.

Compliquer:
Placer les bras pliés à côté de la tête ou même en position haute ; poids supplémentaire (se tenir sur la poitrine).

1 caisson suédois

1 disque de poids/ haltère court/sac de sable ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)