Estensione e flessione delle braccia con rotazione del busto in posizione inginocchiata (destra) ► wood chop / downward woodchop

Lavoro individiale

Inginocchiarsi con il busto eretto. Tenere il peso con entrambe le mani dietro la testa (braccia piegate di conseguenza, gomiti rivolti diagonalmente in avanti all'altezza della testa). Da questa posizione, raddrizzare le braccia e portarle in diagonale verso il lato destro del corpo (con un angolo di circa 45 gradi, peso all'altezza dei fianchi). Quindi piegare le braccia per tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Mantenere la parte superiore del corpo eretta e tendere il core.

Alleggerire:
Meno peso.

Indurire:
Più peso.

1 disco di peso/manubrio/kettlebell