Extension et flexion des bras avec rotation du torse en position à genoux (droite) ► wood chop / downward woodchop

Travail individuel

Se mettre à genoux avec le haut du corps bien droit. Tenir le poids des deux mains derrière la tête (bras pliés en conséquence, coudes dirigés vers l'avant à hauteur de la tête). Depuis cette position, tendre les bras et les amener en oblique vers le bas, sur le côté droit du corps (angle d'environ 45 degrés, poids à hauteur des hanches). Revenir ensuite à la position de départ en pliant les bras.

Attention:
Le haut du corps reste droit, le tronc est contracté.

Faciliter:
Moins de poids.

Compliquer:
Ajouter du poids.

1 disque de poids/haltère court/kettlebell