Rotazione del busto a braccia tese ► rotazione del busto in piedi

Lavoro individiale

Stando in piedi, con le gambe leggermente più larghe della larghezza delle spalle, le braccia tese davanti a voi (con i palmi delle mani premuti), muovete la parte superiore del corpo (braccia) il più possibile da un lato all'altro.

Attenzione:
Mantenete sempre le braccia davanti a voi (altezza spalle).

Alleggerire:
Movimenti più piccoli (meno rotazione).

Indurire:
Peso aggiuntivo (tenere sulle braccia o nelle mani); base instabile.

2 polsiere/palle di peso/1 disco di peso/palla medica/1-2 manubri ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)
1-2 cuscini di equilibrio/1 tavola di equilibrio ► Rendere l'esercizio più difficile (superficie instabile)