Sollevare e abbassare alternativamente una gamba in posizione di push-up

Lavoro individiale

Posizione push-up (appoggio alto, viso/guarda in basso), sollevare e abbassare alternativamente una gamba.

Attenzione:
Mantenere la parte superiore del corpo stabile, senza incavare la schiena (stringere la pancia).

Alleggerire:
Mantenere solo la posizione di base (posizione push-up); sollevare meno le gambe dal pavimento.

Indurire:
Peso aggiuntivo (sulle gambe e/o sulla schiena); supporto instabile per le braccia.

Variante:
Supporto per le ascelle (invece della posizione push-up).

2 polsini portapesi/1 giubbotto portapesi/disco portapesi/sacco a pelo ► che rendono l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)
1 cuscino di equilibrio/scheda di equilibrio ► che rendono l'esercizio più difficile (superficie instabile)