Rotazione della parte superiore del corpo in appoggio laterale dell'avambraccio con manubri (destra) ► rotational lateral pillar bridge / side bridge

Lavoro individiale

Appoggio laterale sull'avambraccio (destra) e braccio superiore esteso verticalmente, tenere il manubrio nella mano libera, portare il manubrio sotto il corpo e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Mantenere il bacino stabile; mantenere la spalla del braccio d'appoggio sopra il gomito.

Alleggerire:
Eseguire senza manubri ; fare l’esercizio sulle ginocchia.

Indurire:
Più peso.

1 manubrio