Rotation des Oberkörpers im seitlichen Unterarmstütz mit Kurzhanteln (re) ► rotational lateral pillar bridge / side bridge

Einzelarbeit

Seitstütz auf dem (rechts) Unterarm und senkrecht ausgestrecktem oberem Arm, Kurzhantel in der freien Hand halten, die Kurzhantel unter den Körper und zurück in die Ausgangsposition führen.

Achtung:
Becken bleibt stabil; Schulter des stützenden Armes über dem Ellenbogen halten.

Erleichtern:
Ohne Kurzhanteln durchführen; Übung auf den Knien machen.

Erschweren:
Mehr Gewicht.

1 Kurzhantel