L'ABC della corsa è una forma speciale di esercizi di coordinazione e aiuta a migliorare lo stile di corsa. Gli esercizi, facili da eseguire, favoriscono la mobilità e l'equilibrio muscolare.
L'ABC della corsa deve essere familiarizzato con vari esercizi di corsa in piccoli gruppi. È consigliabile mantenere la parte superiore del corpo, e in particolare la testa, in posizione eretta durante tutti gli esercizi. L'ABC della corsa deve essere eseguito con concentrazione e in stato di riposo. Si deve iniziare con movimenti lenti e tecnicamente puliti. Dopo alcune ripetizioni, si può aumentare la velocità dei passi.
- Trotto lento in avanti/indietro (eseguire un mezzo giro al centro, cambio del senso di rotazione a ogni corsa)
- Trotto libero in avanti/indietro (eseguire un mezzo giro al centro, cambiando il senso di rotazione a ogni corsa)
- Corsa libera
- Alzata di ginocchio
- Corsa a saltelli
- Corsa a cavalcioni laterali (spostarsi lateralmente con gambe trascinate)
- Corsa incrociata (spostarsi lateralmente con gambe incrociate)
- Corsa in avanti/ indietro con corsa inclinata
- Corsa curva
Completare tutti gli esercizi 2-4 volte.
