long exhale

Tema
Rilassamento
Durata (mm:ss)
07:00
Descrizione
  • Inspirare per 4 secondi

  • Espirare 6-8 secondi

  • nessuna pause respiratorie

 

Ripetere 5-7 minuti – ci si concentra intenzionalmente sull’espirazione prolungata.

QR-Code