long exhale

Thema
Entspannung
Dauer (mm:ss)
07:00
Beschreibung
  • 4 Sek. einatmen

  • 6–8 Sek. ausatmen

  • keine Atempausen

 

5–7 Minuten wiederholen - der Fokus liegt bewusst auf der verlängerten Ausatmung.

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