Sollevamento e abbassamento del busto in posizione laterale (destra)

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Parte del corpo

Parte media

Gruppo muscolare

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Posizione laterale (destra) con busto leggermente ruotato, gambe piegate, braccia distese davanti al corpo (mani rivolte verso le ginocchia), sollevare e abbassare il busto (verso le ginocchia/flessione laterale del busto).

Attenzione:
Non abbassare completamente la parte superiore del corpo (tensione costante).

Alleggerire:
Alzare meno la parte superiore del corpo; mantenere solo la posizione.

Indurire:
Tenere un peso aggiuntivo tra le mani o davanti al petto.

Materiale

2 polsiere/palle di peso/1 palla (medica)/disco di peso/manubrio ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)

Immagini