Incrociare la mano sulla gamba piegata mentre si è in piedi

Lavoro individiale

Flettere le gambe in posizione eretta, con il busto inclinato in avanti, piegare alternativamente una gamba e toccare la punta di ciascun piede con la mano in senso trasversale.

Attenzione:
Le ginocchia rimangono sempre dietro la punta dei piedi e puntano in avanti.

Alleggerire:
Abbassare meno la parte superiore del corpo (toccare le ginocchia invece della punta dei piedi).

Indurire:
Aggiungere peso alle braccia e/o alle gambe.

2-4 polsini di peso/2 palle di peso per rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)