Hand über Kreuz zum angewinkelten Bein führen im Stand

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Körperpartie

Ganzkörper

Muskelgruppe

Oberschenkelmuskulatur (vorne), Gesässmuskulatur, Bauchmuskulatur (seitlich), Schultermuskulatur

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Grätschstellung der Beine im Stand, Oberkörper nach vorne geneigt, abwechslungsweise ein Bein anwinkeln und mit der Hand über Kreuz die jeweilige Fussspitze berühren.

Achtung:
Knie bleiben stets hinter den Fussspitzen und zeigen nach vorne.

Erleichtern:
Oberkörper weniger senken (Knie statt Fussspitze berühren).

Erschweren:
Zusatzgewicht an den Armen und/oder Beinen.

Material

2-4 Gewichtsmanschetten/2 Gewichtsbälle Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)

Bilder