Si fa una distinzione tra la posizione dei mancini e quella dei destri. I destri assumono la posizione sinistra (piede sinistro davanti), mentre i mancini assumono la posizione destra (piede destro davanti). La posizione della mano sinistra: il piede sinistro è posizionato un passo in avanti da una posizione parallela a circa la larghezza delle spalle, in modo che la mano destra sia dietro. La mano destra corrisponde alla mano che colpisce, la mano sinistra alla mano che conduce. La distanza tra i due piedi è di circa una larghezza di spalla, con i piedi in diagonale tra loro. Il piede anteriore poggia sull'intera pianta, mentre il tallone del piede posteriore è sollevato. Entrambi i piedi puntano in avanti e il peso è distribuito uniformemente su entrambe le gambe. La spalla anteriore è leggermente girata verso l'interno. Tutto il corpo è leggermente accovacciato, le ginocchia sono leggermente piegate e morbide. La mano che colpisce è posta davanti al mento e poggia contro il corpo. La mano guida è davanti all'altezza degli occhi. I pugni sono rivolti verso l'esterno con il dorso. Le braccia sono davanti al corpo e i gomiti puntano verso il basso in modo che le braccia coprano il corpo. In alternativa o a ritmo libero, la mano che sferra il pugno o la mano guida viene abbassata all'altezza dell'ombelico e riportata all'altezza degli occhi davanti al viso (gancio verso l'alto, palmo rivolto verso il viso). La potenza del pugno deriva dall'azione del corpo e non dal braccio. L'azione del corpo consiste nell'allungare la gamba e spostare l'anca in avanti. Il tallone del piede anteriore ruota verso l'esterno. Quando il pugno si alza, allontanarsi dal corpo per entrare nel pugno.
Attenzione:
Tenere sempre le braccia alzate (all'altezza del mento o degli occhi).
Alleggerire:
Movimenti più piccoli/intensità minore del movimento del pugno (meno estensione/rotazione delle gambe).
Alleggerire:
Tenere un peso aggiuntivo sulle braccia o nelle mani.
