On distingue la position gauche et la position droite. Les droitiers adoptent la position gauche (pied gauche devant), tandis que les gauchers adoptent la position droite (pied droit devant). La position à gauche : le pied gauche est placé un pas en avant à partir d'une position parallèle à la largeur des épaules, de sorte que la main droite se trouve derrière. La main droite correspond ici à la main de frappe, la main gauche à la main de conduite. La distance entre les deux pieds est d'environ une largeur d'épaule, les pieds se trouvant sur une diagonale l'un par rapport à l'autre. Le pied avant repose sur toute la semelle, le talon du pied arrière est soulevé. Les deux pieds sont dirigés vers l'avant et le poids est réparti de manière égale sur les deux jambes. L'épaule avant est légèrement tournée vers l'intérieur. L'ensemble du corps est légèrement recroquevillé, les genoux sont légèrement fléchis et souples. La main de frappe est placée devant la pointe du menton, contre le corps. La main directrice se trouve à l'avant, à hauteur des yeux. Les poings sont tournés vers l'extérieur avec le dos. Les bras sont devant le corps et les coudes pointent vers le bas, de sorte que les bras couvrent le corps. En alternance ou selon un rythme libre, la main de frappe ou de guidage est abaissée vers le bas à hauteur du nombril et ramenée vers le haut à hauteur des yeux devant le visage (uppercut, paume de la main tournée vers le visage). La force de la frappe provient de l'engagement du corps et non du bras. L'engagement du corps consiste en une extension de la jambe et une avancée de la hanche. Le talon du pied avant tourne vers l'extérieur. Lorsque le poing remonte, on se tourne du corps vers le coup.
Attention:
Toujours garder les bras en l'air (à hauteur du menton ou des yeux).
Faciliter:
Mouvements plus petits/intensité moindre du mouvement de frappe (moins d'extension/rotation des jambes).
Compliquer:
Porter un poids supplémentaire aux bras ou dans les mains.
