Adatti

Tema
Attivazione del sistema cardiovascolare
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Intercross/Lacrosse), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Smolball), Ball (Unihockey), Ball (Volleyball), Schläger (Smolball), Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
04:00
Descrizione

Due partecipanti si posizionano uno di fronte all'altro e si passano la palla/il disco di lancio. Le distanze, i tipi di passaggio (ad es. passaggio a terra, passaggio alto, interno ed esterno del collo del piede, rovescio, dritto, lancio dall'alto, ecc.) e la ricezione della palla/disco (ad es. presa a una/due mani, ricezione con la pianta del piede, presa a sandwich, ecc. Dopo la forma statica, i partecipanti si muovono liberamente nella sala/area e si passano la palla/il disco da lancio mentre si muovono.

È importante assicurarsi che l'esercizio venga eseguito sia con la mano più forte che con quella più debole (idem per il piede).

Variante I:
Includere lanci/tiri di prestigio impegnativi.
Variante II:
I due partecipanti lanciano/passano una palla/disco (frisbee) al proprio partner contemporaneamente, concordando chi lancia/passerà la propria palla/disco a quale altezza/lato.

Materiale

Per partecipante:
1 bastone/stick ►intercrosse/lacrosse, smolball, floorball

Per gruppo:
1 palla/disco da lancio ►basketball, Frisbee Ultimate, FooBaSKILL, futsal/football, handball, intercrosse/lacrosse, smolball, tchoukball, floorball

1 palla/disco da lancio aggiuntivo (frisbee) ►variante

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