Sollevare i talloni in piedi (posizione di punta) ► calf raise

Lavoro individiale

Stare in piedi, alla larghezza delle spalle, con le braccia appoggiate sui fianchi o incrociate dietro il corpo. Poi sollevate entrambi i talloni (state sulla punta dei piedi) e mantenete la posizione.

Attenzione:
Mantenete una posizione eretta (tensione del corpo), mirate a un punto fisso con gli occhi per l'equilibrio.

Alleggerire:
Sostenersi a una parete o con un partner per mantenere l'equilibrio.

Indurire:
Tenere un peso aggiuntivo (sulle spalle/di fronte al petto o tra le mani).

1 gilet/disco pesi/bilanciere/sacco a pelo/zaino da combattimento/2 manubri ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)