Unire le mani e i piedi in modo incrociato mentre si è in piedi

Lavoro individiale

Stando in piedi sulla pianta dei piedi, alla larghezza delle spalle, sollevate alternativamente un piede mentre saltate e toccatelo con la mano trasversalmente davanti al corpo all'altezza dell'anca.

Attenzione:
Non abbassate completamente i talloni (continuate a saltare sulle punte dei piedi).

Alleggerire:
Alzare meno il piede (possibilmente senza toccarlo con la mano).

Indurire:
Alzare di più il piede; peso aggiuntivo (sulle gambe).

2 polsini di peso/1 gilet di peso ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)