Si fa una distinzione tra la posizione dei mancini e quella dei destri. I destri assumono la posizione sinistra (piede sinistro davanti), mentre i mancini assumono la posizione destra (piede destro davanti). La posizione della mano sinistra: il piede sinistro è posizionato un passo in avanti da una posizione parallela a circa la larghezza delle spalle, in modo che la mano destra sia dietro. La mano destra corrisponde alla mano che colpisce, la mano sinistra alla mano che conduce. La distanza tra i due piedi è di circa una larghezza di spalla, con i piedi in diagonale tra loro. Entrambi i piedi sono rivolti in avanti e il peso è distribuito uniformemente su entrambe le gambe, con solo le palle dei piedi a contatto con il pavimento (talloni sollevati). La spalla anteriore è leggermente girata verso l'interno. Tutto il corpo è leggermente accovacciato, le ginocchia sono leggermente piegate e morbide. La mano che colpisce è posta davanti al mento e poggia contro il corpo. La mano guida è davanti all'altezza degli occhi. I pugni sono rivolti verso l'esterno con la schiena. Le braccia sono davanti al corpo e i gomiti puntano verso il basso in modo che le braccia coprano il corpo. La mano che tira i pugni o quella che li guida è estesa in avanti in modo alternato e ad alta frequenza (movimenti rapidi e dritti dei pugni). La parte superiore del corpo rimane sempre stabile e rivolta in avanti. Durante i movimenti di punzonatura, le gambe sono in movimento per tutto il tempo/stanno trottando sul posto (mano che tira i pugni e gamba d'appoggio sullo stesso lato).
Attenzione:
Tenere sempre le braccia in alto (all'altezza del mento o degli occhi), non abbassare i talloni.
Alleggerire:
Movimenti più piccoli/intensità minore del movimento di punzonatura.
Indurire:
Tenere un peso aggiuntivo sulle braccia o nelle mani.
