Es wird zwischen der Links- und Rechtsauslage unterschieden. Rechtshänder nehmen die Linksauslage (linker Fuss vorne), Linkshänder dagegen die Rechtsauslage (rechter Fuss vorne) ein. Die Linksauslage: Der linke Fuss wird aus einem ungefähr schulterbreiten parallelen Stand ein Schritt nach vorne gesetzt, so dass die rechte Hand hinten ist. Die rechte Hand entspricht hier der Schlag-, die linke Hand der Führhand. Der Abstand zwischen den beiden Füssen beträgt ungefähr eine Schulterbreite, wobei die Füsse auf einer Diagonalen zueinander sind. Beide Füsse zeigen nach vorne und das Gewicht wird auf beide Beine gleichmässig verteilt, wobei nur die Fussballen Bodenkontakt aufweisen (Fersen angehoben). Die vordere Schulter wird leicht nach innen gedreht. Der gesamte Körper wir leicht geduckt, die Knie sind leicht gebeugt und weich. Die Schlaghand wird vor die Kinnspitze genommen und liegt am Körper an. Die Führhand befindet sich vorne in Augenhöhe. Die Fäuste zeigen mit dem Rücken nach aussen. Die Arme sind vor dem Körper und die Ellenbogen zeigen nach unten, so dass die Arme den Körper decken. Abwechslungsweise mit einer hohen Frequenz wird die Schlag- oder Führhand gerade nach vorne ausgestreckt (schnelle gerade Schlagbewegungen). Der Oberkörper bleibt stets stabil und zeigt in Blickrichtung nach vorne. Während der Schlagbewegungen sind die Beine die ganze Zeit in Bewegung/ständiges Traben an Ort (Schlaghand und Standbein auf der gleichen Seite).
Achtung:
Arme stets in Hochhalte (Kinn- respektive Augenhöhe), Fersen nicht absetzen.
Erleichtern:
Kleinere Bewegungen/geringere Intensität der Schlagbewegung.
Erschweren:
Zusatzgewicht an den Armen oder in den Händen halten.
