Sollevamento di braccia e gambe in posizione laterale (sinistra)

Lavoro individiale

Sdraiati sul fianco (destro), distendete le gambe e le braccia e sollevatele leggermente dal pavimento. Portate l'ombelico verso la colonna vertebrale e tendete consapevolmente l'addome. Mantenere la posizione assunta.

Attenzione:
Braccia e gambe distese formano praticamente una linea.

Alleggerire:
Abbassare le braccia e/o le gambe tra una e l'altra.

Indurire:
Aggiungere peso alle braccia e/o alle gambe.

2-4 polsini di peso/2 palle di peso/1-2 palle (mediche)/dischi di peso/manubri corti ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)