Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) - add-on Methode bis 5 Übungen auf Zeit (for time)
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: 80% - easy: 60%
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden, das Training wird so rasch als möglich absolviert (for time)
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden, das Training wird so rasch als möglich absolviert (for time)
Anhang
