Musterlektionen (790)

/Boden- und Geräteturnen

Anzahl Übungen
31
Dauer (mm:ss)
62:30
Beschreibung
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, koordinative Kompetenz / Ort: Halle
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Boden- und Geräteturnen/HiBa Halle

Anzahl Übungen
33
Dauer (mm:ss)
90:00
Beschreibung
UOS / Woche 2-4 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: koordinative Kompetenz, Prüfung / Ort: Halle
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Boden- und Geräteturnen/KKT

Anzahl Übungen
32
Dauer (mm:ss)
89:50
Beschreibung
OS / Woche 10-12 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, koordinative Kompetenz, Prüfung / Ort: Halle
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Boden- und Geräteturnen/Spiel

Anzahl Übungen
31
Dauer (mm:ss)
62:30
Beschreibung
Kü C LG / Woche 2-5 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: koordinative Kompetenz, Spiel / Ort: Halle
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Challenge of the month - August 2024

Anzahl Übungen
1
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Ziel der monatlichen Herausforderung ist es, die Aktivität (Kniebeuge - squat) gemäss dem vorgeschlagenen Trainingsprogramm (siehe Anhang) auszuführen, um schlussendlich am letzten Tag des Monats eine Anzahl Wiederholungen zu erreichen. Jeweils nach 3 Trainingstagen folgt ein Tag zur Erholung. Die Belastung wird progressiv gesteigert, wobei drei Schwierigkeitsgrade (easy-medium-hard) zur Verfügung stehen.
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Challenge of the month - Dezember 2024

Anzahl Übungen
2
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Ziel der monatlichen Herausforderung ist es, die Aktivität (Kniebeuge - squat / Liegestütz - push up) gemäss dem vorgeschlagenen Trainingsprogramm (siehe Anhang) auszuführen, um schlussendlich am letzten Tag des Monats eine Anzahl Wiederholungen zu erreichen. Die Belastung wird progressiv gesteigert, wobei drei Schwierigkeitsgrade (easy-medium-hard) zur Verfügung stehen.
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Challenge of the month - Februar 2025

Anzahl Übungen
2
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Ziel der monatlichen Herausforderung ist es, die Aktivität (Anheben und Senken des Oberkörpers in Bauchlage - hyperextension / Anheben und Senken eines Armes sowie Beines über Kreuz in Bauchlage - swimming) gemäss dem vorgeschlagenen Trainingsprogramm (siehe Anhang) auszuführen, um schlussendlich am letzten Tag des Monats eine Anzahl Wiederholungen respektive Zeitvorgabe zu erreichen. Die Belastung wird progressiv gesteigert, wobei drei Schwierigkeitsgrade (easy-medium-hard) zur Verfügung stehen.
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Challenge of the month - Januar 2025

Anzahl Übungen
2
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Ziel der monatlichen Herausforderung ist es, die Aktivität (butterfly sit-up / heel tap) gemäss dem vorgeschlagenen Trainingsprogramm (siehe Anhang) auszuführen, um schlussendlich am letzten Tag des Monats eine Anzahl Wiederholungen zu erreichen. Die Belastung wird progressiv gesteigert, wobei drei Schwierigkeitsgrade (easy-medium-hard) zur Verfügung stehen.
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Challenge of the month - Juli 2024

Anzahl Übungen
2683
Dauer (mm:ss)
2025:40
Beschreibung
Ziel der monatlichen Herausforderung ist es, die Aktivität (Unterarmstütz - plank) gemäss dem vorgeschlagenen Trainingsprogramm (siehe Anhang) auszuführen, um schlussendlich am letzten Tag des Monats eine Zeitvorgabe zu erreichen. Jeweils nach 4 Trainingstagen folgt ein Tag zur Erholung. Die Belastung wird progressiv gesteigert, wobei drei Schwierigkeitsgrade (easy-medium-hard) zur Verfügung stehen.
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Challenge of the month - November 2024

Anzahl Übungen
2
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Ziel der monatlichen Herausforderung ist es, die Aktivität (Kniehebelauf an Ort sowie Extension und Flexion eines Beines in Liegestützposition alternierend / highknees & mountain climbers) gemäss dem vorgeschlagenen Trainingsprogramm (siehe Anhang) auszuführen, um schlussendlich am letzten Tag des Monats eine Anzahl Wiederholungen zu erreichen. Die Belastung wird progressiv gesteigert, wobei drei Schwierigkeitsgrade (easy-medium-hard) zur Verfügung stehen.
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Challenge of the month - Oktober 2024

Anzahl Übungen
1337
Dauer (mm:ss)
109:00
Beschreibung
Ziel der monatlichen Herausforderung ist es, die Aktivität (Liegestütz und Strecksprung alternierend - burpee) gemäss dem vorgeschlagenen Trainingsprogramm (siehe Anhang) auszuführen, um schlussendlich am letzten Tag des Monats eine Anzahl Wiederholungen zu erreichen. Die Belastung wird progressiv gesteigert, wobei drei Schwierigkeitsgrade (easy-medium-hard) zur Verfügung stehen.
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Challenge of the month - September 2024

Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
53:45
Beschreibung
Ziel der monatlichen Herausforderung ist es, die Aktivität (Liegestütz - push up) gemäss dem vorgeschlagenen Trainingsprogramm (siehe Anhang) auszuführen, um schlussendlich am letzten Tag des Monats eine Anzahl Wiederholungen zu erreichen. Die Belastung wird progressiv gesteigert, wobei drei Schwierigkeitsgrade (easy-medium-hard) zur Verfügung stehen.
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Einführung HiBa Gelände

Anzahl Übungen
19
Dauer (mm:ss)
90:00
Beschreibung
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Hindernistechnik / Ort: Gelände
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Einführung HiBa Halle

Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
89:30
Beschreibung
RS / Woche 3-5 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Hindernistechnik / Ort: Halle
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Einführung ins Thema Kraft (mit Gewichten im Kraftraum)

Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
90:00
Beschreibung
Einführung / Informationen Kraftraum Die Einführung in den Kraftraum findet vor dem Raum statt (Garagentor öffnen). Daneben wird auf dem Vorplatz Minitennis gespielt und Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht absolviert.
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Einführung ins Thema Laufen / Waffenplatz OL

Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
68:00
Beschreibung
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Einführung Thema Kraft/Fitnessraum

Anzahl Übungen
101
Dauer (mm:ss)
88:43
Beschreibung
OS / Woche 1-3 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Konditionelle Substanz / Ort: Gelände (Halle), Fitnessraum
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Einführung Thema Kraft/Fitnessraum

Anzahl Übungen
101
Dauer (mm:ss)
89:43
Beschreibung
RS / Woche 1-2 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Konditionelle Substanz / Ort: Gelände (Halle), Fitnessraum
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Einführung Thema Laufen/Frisbee-OL

Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
90:00
Beschreibung
OS / Woche 1-3 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Lauftraining, Orientierungslauf / Ort: Gelände
Ansehen

Einführung Thema Laufen/Frisbee-OL

Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
89:00
Beschreibung
RS / Woche 1-2 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Lauftraining, Orientierungslauf / Ort: Gelände
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Einführung Thema Laufen/Frisbee-OL, Wpl-OL

Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
90:00
Beschreibung
OS / Woche 1-3 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Lauftraining, Orientierungslauf / Ort: Gelände
Ansehen

Einführung Thema Laufen/Wpl OL

Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
89:30
Beschreibung
RS / Woche 1-2 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Lauftraining, Orientierungslauf / Ort: Gelände
Ansehen

Einführung Thema Nordic Walking/Regeneration

Anzahl Übungen
34
Dauer (mm:ss)
89:45
Beschreibung
RS / Woche 13-15 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Lauftraining, Regeneration / Ort: Gelände
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FK MSL-I Ausdauer (22.-25. Oktober 2024)

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Nebst der Gültigkeit des MSL-I und esa Experten Brevets zu erneuern, geht es im Kurs darum, das sportliche Wissen/die Kenntnisse vor allem im Bereich Ausdauer sowohl theoretisch als auch praktisch zu erweitern und festigen. In der Praxis sollen die 5 Ausdauermethoden selbst erlebt werden.
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Florian Gnägi

Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
42:52
Beschreibung
Geburtsdatum: 31.10.1988 Schwinger (Bernisch Kantonaler Schwingerverband) Erfolge (Stand: Juni 2022): 105 Kränze (davon zwei Eidgenössische) - 12 Festsiege (davon 1 Berg-Fest)
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