Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
15 minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: 75% - easy: 50%
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden, die Einheiten werden so rasch als möglich absolviert (mehr Pausenzeit)
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden, die Einheiten werden so rasch als möglich absolviert (mehr Pausenzeit)
Anhang
