Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Rudergerät und Kettlebell m:16-24kg/w:8-12kg)
4 Übungen (variierende Anz. Wdh.) / 4 Durchgänge (rounds)
4 Übungen (variierende Anz. Wdh.) / 4 Durchgänge (rounds)
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: 80% - easy: 60%
Erschweren: Kniebeuge mit Kettlebell in den Händen
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden.
Erschweren: Kniebeuge mit Kettlebell in den Händen
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden.
Anhang
