Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) - 5 Durchgänge (rounds)
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: 80% - easy: 60%
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden.
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden.
Anhang
