Lektionsübersicht
Titel
Training: Unterkörper
Beschreibung
"lower body workout" ohne Material (evtl. Laufband) - 4 Durchgänge (rounds)
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: ca. 80% - easy: ca. 60%
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden.
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden.
Anhang
