Lektionsübersicht
Titel
Training: Unter-/Mittelkörper
Beschreibung
„lower body&abs-workout“ ohne Material inkl. Laufeinheit (5 Durchgänge/rounds)
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: 80% - easy: 60%; Laufeinheiten hard: 100% - medium: 87.5% - easy: 75%
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden.
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden.
Anhang
