Extension und Flexion der Arme in Bauchlage ► superman

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Sturmgewehr

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Rückenmuskulatur (unten)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Bauchlage, Sturmgewehr in beiden Händen halten (eine Hand am Kolben, die andere am Handschutz), Arme in Verlängerung des Körpers ausstrecken, Oberkörper und Beine leicht anheben, durch Beugen und Strecken der Arme die Waffe zur Brust/zum Kopf und wieder zurück in die Ausgangslage führen.

Achtung:
Oberkörper nicht vollständig absenken.

Erleichtern:
Ausgangsposition nur halten.

Material

1 Sturmgewehr (neutralisiert)

Bilder